Handhabendruck für Ziel-Ausführung

Druckmanagement würde nicht scheinen, wie etwas, der ein Teil Einstellungsziele sein würde, aber es der Unterschied zwischen Ihnen sein könnte sie erzielend und sie nicht erzielend.

Es gibt positiven Druck und negativen Druck. Positiver Druck fügt Erwartung und Aufregung dem Leben hinzu, und alle wir kommen unter einem bestimmten Betrag des Druckes vorwärts. Stichtage, Konkurrenzen, Konfrontationen und sogar unsere Frustrationen und Sorgen fügen Tiefe und Bereicherung unseren Lebensdauern hinzu.

Unser Ziel ist nicht, Druck zu beseitigen aber wie man es handhabt und wie man zu erlernen, es verwendet, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erzielen. Unzulänglicher Druck tritt als ein Beruhigungsmittel auf und kann Ihnen Gefühl lassen gebohrt oder entmutigt. Einerseits kann übermäßiger Druck Sie lassen glaubend ganz oben nach innen gemischt.

Was Sie tun müssen, ist, das optimale Niveau des Druckes zu finden, das einzeln motiviert, aber nicht jedes von uns überwältigt.

Wie kann ich erklären, was optimaler Druck für mich ist?

Es gibt kein Niveau des Druckes, der für jede Person optimal ist. Wir sind alle einzelne Geschöpfe mit eindeutigen Anforderungen. Als solches was bis ein quälend ist, können eine Freude zu anderen sein.

Und selbst wenn wir darin übereinstimmen, dass ein bestimmtes Ereignis quälend ist, sind wir wahrscheinlich, uns in unseren physiologischen und psychologischen Antworten zu ihm zu unterscheiden. Die ist gerade menschliche Natur.

Die Person, die liebt, Debatten zu vermitteln und Bewegungen von Jobsite zu Jobsite in einem Job betont würden, der beständig und routinemäßig war, während die Person, die unter beständigen Bedingungen vorwärtskommt, sehr wahrscheinlich auf einem Job betont würde, in dem Aufgaben in hohem Grade unterschieden wurden.

Auch unsere persönlichen Druckanforderungen und die Menge, die wir zulassen können, bevor wir beunruhigte Änderungen mit unserem Alter werden. Es ist gefunden worden, dass die meisten Krankheiten mit unrelieved Druck zusammenhängen. Z.B., Angststörungen, Darmstörungen, ETC….

Wenn Sie Drucksymptome erfahren, haben Sie über Ihre optimale Druckstufe hinausgegangen; Sie müssen den Druck in Ihrer Lebensdauer verringern und/oder Ihre Fähigkeit verbessern, sie zu handhaben.

Drucksymptome umfassen, aber werden nicht begrenzt:

• Haar, das herausfällt.

• Angstanfälle.

• Kopfschmerzen.

• Ermüdung.

• Verlust des Appetits.

• Zunahme des Appetits.

Wie kann ich Druck besser handhaben?

Unrelieved Druck zu identifizierenen und Berücksichtigen seinen Effekt auf unsere Lebensdauern ist nicht für die Verringerung seiner schädlichen Effekte genügend. Gerade da es viele Quellen des Druckes gibt, gibt es viele Möglichkeiten für sein Management.

Jedoch benötigen alle Arbeit, um wirkungsvoll zu sein. Die Quelle des Druckes und/oder des Änderns Ihrer Reaktion zu ihr ändern. So konnten Sie dich wundern, wie Sie tun sie tun?

Lassen Sie mich Sie zeigen:

 
1. Werden Sie sich Ihren Stressors und Ihren emotionalen und körperlichen Reaktionen bewusst

• Beachten Sie Ihren Druck und seine Anfänge. Ignorieren Sie sie nicht. Polieren Sie nicht über Ihren Problemen.

• Stellen Sie fest, welche Ereignisse Sie heraus betonen. Wie viel bedeuten diese Ereignisse zu Ihnen?

• Stellen Sie fest, wie Ihr Körper auf den Druck reagiert. Werden Sie nervös oder stören physikalisch? Wenn ja auf welche spezifischen Arten?

2. Erkennen Sie, was Sie ändern können

• Können Sie Ihre Stressors ändern, indem Sie vollständig sie vermeiden oder beseitigen?

• Können Sie ihre Intensität im Laufe der Zeit verringern?

• Können Sie Ihre Aussetzung zum Druck verkürzen, indem Sie einen Bruch nehmen, oder die Systemtestvoraussetzungen lassen?

• Können Sie die Zeit und die Energie dich widmen, die dem Vornehmen einer Änderung notwendig sind? Zieleinstellung, ZeitFührungstechniken und verzögerte Befriedigungstrategien können nützlich hier sein.

3. Verringern Sie die Intensität Ihrer emotionalen Reaktionen auf Druck

Die Druckreaktion wird durch Ihre Vorstellung der Gefahr und/oder der Furcht vor körperlicher Gefahr oder emotionaler Gefahr und Furcht vor Störung, ETC… gestartet.

• Sind Sie Ihre Stressors in übertriebenen Ausdrücken ansehend und/oder eine schwierige Situation nehmend und es einen Unfall bildend?

• Erwarten Sie, jeder zu gefallen, weil ich bin, Ihnen erklärend, dass Sie nicht können?

• Sie überreagieren und ansehen Sachen, wie absolut kritisch und dringend ständig? Glauben Sie Ihnen müssen immer heraus kommen der Sieger in jeder Situation?

• Arbeit an der Annahme der gemäßigteren Ansichten; versuchen Sie, den Druck zu sehen, wie etwas Sie mit eher als etwas fertig werden kann, das Sie überwältigt.

• Versuchen Sie, Ihre überschüssigen Gefühle zu mildern. Setzen Sie die Situation in Perspektive ein. Bearbeiten Sie nicht auf den negativen Aspekten von alles finden ein Positiv in ihnen, wenn Sie können.

• Nehmen Sie persönliche Zeit, Ihre Umlagerungen offenbar auszuwerten.

• Nehmen Sie einen tiefen Atem, wenn Sie übermäßig betont werden und zählen Sie rückwärts von 10.

• Trainieren Sie ein wenig oder nehmen Sie eine Wegtageszeitung.

5. Bauen Sie Ihre körperlichen Reserven auf

• Essen Sie die gut ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeiten.

• Behalten Sie Ihr ideales Gewicht oder Aussehen bei.

• Vermeiden Sie Nikotin, übermäßiges Koffein und Spiritus.

• Mischen Sie Freizeit mit Arbeit. Nehmen Sie Brüche und erhalten Sie weg, wenn Sie können.

• Erhalten Sie genügend Schlaf. Seien Sie mit Ihrem Schlafzeitplan wie möglich so in Einklang.

6. Erhalten Sie Ihre emotionalen Reserven aufrecht

• Entwickeln Sie einige gegenseitig unterstützende Freundschaften/Verhältnisse.

• Üben Sie realistische Ziele, die zu Ihnen aussagefähig sind, eher aus, als Ziele andere für Sie haben, dass Sie nicht teilen, weil sie nicht folgen.

• Erwarten Sie etwas Frustrationen, Störungen und Sorgen und lassen Sie sie gehen.

• Seien Sie immer freundlich und mit selbst leicht. Seien Sie Ihr eigener bester Freund.

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