Fijar las metas para la aptitud/la salud

Antes de comenzar cualquier programa de la aptitud, usted necesita decidir que cuáles es usted desea fuera de él. Usted desea mejorar su aspecto, sus habilidades físicas; resistencia, flexibilidad o fuerza de la estructura; ¿usted está intentando perder el peso?

Se cercioran de las actividades que usted selecciona la reunión las metas para lo que usted desea para salir de él.

Instálese para el éxito

Es importante no minarse con las metas que son demasiado a largo plazo o imposibles lograr.

Por ejemplo; “Deseo perder todo mi peso adicional antes de verano” soy demasiado poco realista, determinado si usted tiene peso mucho a perder y el verano es solamente 3 meses de ausente.

Las metas son demasiado a menudo un resultado final de cualquier programa elegimos, y no una parte de ella. Usted tiene que hacer las metas a la parte activa de su vida creando las metas que conducen a la meta siguiente que trabaja lo más mejor posible.

Es justa como al revés la técnica mencionada en la sección antedicha. Por ejemplo, fijar una meta para perder 10 libras pone la meta en el extremo sin aplicar demasiada presión en usted enseguida. Usted puede agregar a esta meta una vez que se alcance y así sucesivamente.

Fijando una meta para ensamblar aeróbicos clasifiqúelos y atienda tres veces las marcas de la semana la meta de la pérdida del peso una parte del programa.

Usted habrá fijado una meta que es realizable casi inmediatamente. Esto le da un sentido de la realización, que es un incentivo a fijar y a alcanzar la meta siguiente.

Guarde un expediente

Anote sus metas así que usted tiene algo que mirar adelante así como a la parte posteriora encendido. Para comenzar, asociar hacia fuera no más de ocho semanas de actividades hacia su primera meta de la aptitud.

Trabajando dentro de su forma de vida, decida sobre un programa regular. No es necesario resolver diario, especialmente cuando comenzar un nuevo programa como su cuerpo no se utiliza a la tensión. Nuestros cuerpos llegan a ser cansados si están esperados hacer el trabajo duro siete días a la semana.

Ejercitar cada otro día es una meta segura y realista. No pierda de vista cuánto hora que usted desea pasar hacer una actividad, seguida por cuánto hora usted pasará realmente en ella.

No cada uno está mirando aptitud y salud para perder el peso. Quizás usted es el mirar justo para mejorar su salud.

En este caso usted debe pensar en esto: Tendemos para centrarnos la mayoría en el área de nuestra salud en nuestras vidas en que nuestra salud está fallando o está ya menos que estelar.

Desafortunadamente, puede tomar a veces un acontecimiento peligroso para la vida, enfermedad o un cierto tipo de rehabilitación física para darnos una llamada del despertar para realizar cambios resistentes en nuestros hábitos actuales de la salud.

Intentamos seguir a través en principios sanos de la salud tales como bastante sueño, una dieta sana y un montón de ejercicio, con todo podemos no tener el tiempo en nuestro horario ocupado o tener bastante fuerte accionará para poner una forma de vida en ejecución equilibrada y sana.

Con las presiones del mundo establecido el paso rápido en el cual vivimos, la tensión puede fijar adentro y puede tomar su peaje. Actualmente estamos en el camino más a menudo.

Qué ese significa es que estamos comiendo en el camino también, que siempre no nos ofrece las opciones mejores o más sanas.

Somos afortunados conseguir seises, quizá siete horas de sueño por noche mientras que ahora trabajamos por lo menos seis días por semana.

El viejo refrán, “por lo menos tengo mi salud” finalmente estoy comenzando a significar algo a la gente mucha. Usted puede ser que se pregunte lo que usted puede hacer para mejorar su salud.

La primera cosa a hacer es dar la prioridad a cuál es el más importante para usted en su propia forma de vida individual. Usted puede comenzar haciéndose estas preguntas:

1. ¿Cuál es mi meta actual del ejercicio este mes o I incluso tiene uno?

2. ¿Qué consigue de mi manera al comenzar o continuando un programa de mantenimiento equilibrado de la salud?

3. ¿Cuál es mi peso de la blanco y mi plan y timeframe a conseguir allí?

3. ¿Cómo puedo mejorar en conseguir más sueño?

5. ¿Cuál es mis esperanzas totales ideales del aspecto?

6. ¿Un amaestrador personal me ayudaría a convertirme y alcanzar mis metas más con eficacia y puedo permitirme uno?

7. ¿De las comidas yo como cada mes, cómo puedo yo comer más sano, y qué puedo cambiar para comer más sano sin conseguir aburrido?

8. ¿Qué reserva y las clases puedo tomar para mejorar sobre mi salud?

9. ¿Es hora para mí de entrar para un físico completo y cuando tengo el chequeo médico pasado?

10. ¿Cómo puedo reducir o eliminar totalmente el alcohol, dependencias químicas y/o fumar?

11. ¿De qué maneras podría cocinar de una manera más sana?

12. ¿Cómo puedo mejorar mi ritmo cardíaco actual, presión arterial, y cuenta del colesterol?

El hecho de la materia es que no importa cuáles son sus metas de la aptitud/de la salud. Si usted ha estudiado los pasos de progresión anteriores en fijar metas correctamente, y esta sección sobre aptitud y salud, usted es listo ir.

Usted tiene que ser honesto con se siempre cuando viene a sus metas personales.

Si usted es inseguro en cuanto a qué constituye la nutrición buena y equilibrada, visite http://www.foodguidepyramid.com para la información alimenticia correcta.

Usted debe también consultar a un doctor antes de realizar cualesquiera cambios a su régimen de la dieta o del ejercicio para asegurarse de que usted no se dañará. ¡Ése es todo allí está a él!

Para moverse encendido al paso de progresión siguiente, haga clic por favor esta conexión: Meta que fija para los lazos.