Mengelola Tekanan untuk Prestasi Cita-cita

Titikberatkan pengaturan wouldnt nampaknya seperti sesuatu yang akan menjadi sebagian cita-cita menentukan tetapi bisa menjadi perbedaan di antara anda mencapai mereka dan tidak mencapai mereka. Em.

Ada tekanan positif dan tekanan negatif. Tekanan positif menambahkan antisipasi dan kegemparan sampai hidup, dan kita semua berkembang pesat di bawah jumlah tertentu tekanan. Batas waktu, tambah pertandingan, konfrontasi, dan malah frustrasi dan duka-cita kami dalam dan pemerkayaan kepada jiwa kami.

Cita-cita kami seharusnya tidak menghapuskan tekanan tetapi untuk belajar bagaimana caranya untuk mengelolanya dan bagaimana caranya untuk mempergunakannya untuk menolong anda mencapai cita-cita anda. Tak cukup tekanan bertindak sebagai depressant dan mungkin membiarkan anda merasa dibosankan atau disedihkan. Di tangan yang lain, tekanan berlebihan mungkin membiarkan anda merasa semua yang membaur ke atas di dalam.

Apa yang anda perlukan ke melakukan ialah menemukan derajat optimal tekanan yang sendiri-sendiri akan tidak memotivasi tetapi meliputi masing-masing dari kami.

How Can I Tell Tekanan Optimal bagi Saya adalah apa?

Tidak ada derajat tunggal tekanan yang optimal bagi setiap orang. Kami semuanya perseorangan makhluk dengan syarat unik. Sebagai seperti itu, apa menyusahkan ke sesuatu mungkin menjadi kegembiraan kepada lain.

Dan juga kalau kami menyetujui bahwa peristiwa khusus menyedihkan, kami mungkin berbeda di jawaban faali dan psikologis kami atasnya. Itu adalah alam manusia saja. Re.

Orang yang mau sekali menengahi perselisihan dan langkah dari pekerjaan tempat ke pekerjaan tempat akan ditegangkan di pekerjaan yang stabil dan rutin, sedangkan orang yang berkembang pesat di bawah kondisi stabil akan sangat mungkin ditegangkan atas pekerjaan di mana tugas sangat banyak macam.

Juga, syarat tekanan pribadi kami dan banyaknya yang bisa kami tahan terhadap sebelum kami menjadi ganti menderita dengan umur kami. Sudah ditemukan bahwa kebanyakan sakitnya berhubungan dengan tekanan yang tak lega. Misalnya, kegelisahan mengacaukan, usus besar mengacaukan, dll..

Jika anda sedang mengalami gejala tekanan, anda sudah pergi di luar derajat tekanan optimal anda; anda perlu mengurangi tekanan di hidup anda dan/atau memperbaiki kemampuan anda untuk mengelolanya.

Titikberatkan gejala termasuk, tetapi tidak dibatasi ke :

Hair jatuh keluar.

Anxiety menyerang.

Headaches.

Fatigue.

Loss selera makan.

Increase selera makan.

Bagaimana saya Bisa mengelola Stress Better?

Mengenali tekanan yang tak lega dan mengetahui efeknya pada jiwa kami tidak adalah cukup karena mengurangi efek berbahayanya. Baru saja selama ada banyak sumber tekanan, ada banyak kemungkinan bagi pimpinannya.

Tetapi, semua yang mengharuskan kerja menjadi efektif. Berganti sumber tekanan dan/atau mengubah reaksi anda ke itu. Oleh sebab itu anda mungkin bertanya-tanya bagaimana anda melakukannya?

Perkenankan saya memperlihatkan anda:

1. Menjadi Aware of Your Stressors dan Reaksi mengharukan dan Fisik Anda

Notice tekanan anda dan permulaannya. Jangan abaikannya. Jangan sepelekan masalah anda.

Determine bertekanan peristiwa yang mana anda ke luar. Peristiwa ini bermaksud berapa banyak kepada anda?

Determine bagaimana badan anda menanggapi tekanan. Apakah anda menjadi tegang atau secara fisik sedih? Jika oleh sebab itu, di cara spesifik yang mana?

2. Recognize What You bisa berubah

Can anda berubah anda stressors dengan menghindari atau menyisihkan mereka betul-betul?

Can anda mengurangi intensitas mereka tentang waktu?

Can anda memperpendek kontak anda untuk menitikberatkan dengan beristirahat sebentar, atau meninggalkan tempat fisik?

• Can you devote the time and energy necessary to making a change? Goal setting, time management techniques, and delayed gratification strategies may be helpful here.

3. Reduce the Intensity of Your Emotional Reactions to Stress

The stress reaction is triggered by your perception of danger and/or fears of physical danger or emotional danger, and fears of failure, etc..

• Are you viewing your stressors in exaggerated terms and/or taking a difficult situation and making it a disaster?

• Are you expecting to please everyone because I’m telling you that you can’t?

• Are you overreacting and viewing things as absolutely critical and urgent all the time? Do you feel you must always come out the winner in every situation?

• Work at adopting more moderate views; try to see the stress as something you can cope with rather than something that overpowers you.

• Try to temper your excess emotions. Put the situation in perspective. Do not labor on the negative aspects of everything find a positive in them if you can.

• Take personal time to evaluate your surroundings clearly.

• Take a deep breath when overly stressed and count backwards from 10.

• Exercise a little bit or take a walk daily.

5. Build Your Physical Reserves

• Eat well-balanced, nutritious meals.

• Maintain your ideal weight or appearance.

• Avoid nicotine, excessive caffeine, and alcohol.

• Mix leisure with work. Take breaks and get away when you can.

• Get enough sleep. Be as consistent with your sleep schedule as possible.

6. Maintain Your Emotional Reserves

• Develop some mutually supportive friendships/relationships.

• Pursue realistic goals which are meaningful to you, rather than goals others have for you that you do not share because they won’t succeed.

• Expect some frustrations, failures, and sorrows and let them go.

• Always be kind and gentle with yourself. Be your own best friend.

Continue to the last step of your goal setting guide, by clicking here: Setting Goals & Achieving Goals - Conclusion .