Obiettivi della regolazione per forma fisica/salute

Prima di cominciare qualsiasi programma di forma fisica, dovete decidere che che cosa è volete da esso. Volete migliorare la vostra apparenza, le vostre abilità fisiche; resistenza, flessibilità o resistenza di configurazione; state provando a perdere il peso?

Assicuri le attività che selezionate il raduno gli obiettivi per che cosa volete per uscire di esso.

Installi per successo

È importante non insidiarsi con gli obiettivi che sono troppo a lungo termine o impossibli da raggiungere.

Per esempio; “Voglio perdere tutto il mio peso supplementare prima dell'estate„ sono troppo non realistico, specialmente se avete moltissimo peso da perdere e l'estate è di distanza soltanto 3 mesi.

Gli obiettivi sono troppo spesso un risultato finale di che cosa programma scegliamo e non una parte di esso. Dovete rendere ad obiettivi un la parte attiva della vostra vita creando gli obiettivi che conducono all'obiettivo seguente che funziona il più bene.

È appena come indietro la tecnica accennata nella sezione di cui sopra. Per esempio, definire un obiettivo per perdere 10 libbre mette l'obiettivo all'estremità senza esercitare troppa pressione su voi subito. Potete aggiungere a questo obiettivo una volta che è realizzato ecc.

La definizione dell'obiettivo per unire un codice categoria di aerobics e per assistergli tre volte un la settimana rende all'obiettivo di perdita di peso una parte del programma.

Avrete definito un obiettivo che è quasi immediatamente realizzabile. Ciò gli dà un senso della realizzazione, che è un motivo alla regolazione ed a realizzare l'obiettivo seguente.

Mantenga un record

Annoti i vostri obiettivi in modo da avete qualcosa da osservare in avanti così come alla parte posteriore sopra. Per cominciare, tracci fuori nient'altro di otto settimane delle attività verso il vostro primo obiettivo di forma fisica.

Funzionando all'interno del vostro stile di vita, decida di un programma normale. Non è necessario da risolvere giornaliere, particolarmente quando cominciare un nuovo programma come vostro corpo non è usato allo sforzo. I nostri corpi diventano stanchi se pensato fare 7 giorni alla settimana i duri lavori.

L'esercitazione dell'ogni altro giorno è un obiettivo sicuro e realistico. Tenga al corrente di quanto tempo che volete spendere fare un'attività, seguita da quanto tempo realmente spenderete su esso.

Non tutto sta esaminando la forma fisica e la salute per perdere il peso. Forse state osservando appena per migliorare la vostra salute.

In questo caso dovreste pensare a questo: Tendiamo a mettere a fuoco la maggior parte sulla zona della nostra salute nelle nostre vite in cui la nostra salute già sta venendo a mancare o è più di meno di stellare.

Purtroppo, può a volte prendere un evento pericoloso, la malattia o un certo tipo di riabilitazione fisica per darci una chiamata di svegliare per fare i cambiamenti duri nelle nostre abitudini correnti di salute.

Proviamo a seguire attraverso per principi sani di salute quali abbastanza sonno, una dieta sana e un'abbondanza dell'esercitazione, tuttavia non possiamo avere il tempo nel nostro programma occupato o avere potenza di volontà abbastanza forte realizzare uno stile di vita equilibrato e sano.

Con le pressioni del mondo percorso veloce in cui viviamo, lo sforzo può impostare dentro e può prendere il relativo tributo. Attualmente siamo più spesso sulla strada.

Che cosa quel significa è che stiamo mangiando sulla strada pure, che sempre ci non offre le migliori o scelte più sane.

Siamo fortunati ottenere sei, forse sette ore di sonno alla notte mentre ora lavoriamo almeno i sei giorni alla settimana.

Il vecchio detto, “almeno ho mia salute„ infine sto cominciando significare qualcosa a moltissima gente. Potreste domandarti che cosa potete fare per migliorare la vostra salute.

La prima cosa da fare è di dare la priorità a che cosa è più importante voi nel vostro proprio stile di vita specifico. Potete cominciare facendoti queste domande:

1. Che cosa è il mio obiettivo corrente di esercitazione questo mese o la I persino ha uno?

2. Che cosa ottiene nel mio modo quando inizia o continuando un programma di manutenzione equilibrato di salute?

3. Che cosa è il mio peso dell'obiettivo ed il miei programma e calendario da arrivare?

3. Come posso migliorare nell'ottenere più sonno?

5. Che cosa è le mie speranze generali ideali di apparenza?

6. Un addestratore personale lo aiuterebbe a svilupparsi e raggiungere più efficace i miei obiettivi e posso permettermi uno?

7. Dei pasti io mangio ogni mese, come posso mangiare più sano e che cosa posso cambiare per mangiare più sano senza ottenere annoiato?

8. Che cosa prenota e codici categoria posso prendere per migliorare sulla mia salute?

9. È tempo affinchè me vada dentro per un fisico completo e quando ho l'ultimo controllo medico?

10. Come posso ridurre o completamente eliminare l'alcool, le dipendenze chimiche e/o il fumo?

11. In che modi potrei cucinare in un modo più sano?

12. Come posso migliorare la miei frequenza cardiaca, pressione sanguigna e conteggio correnti del colesterolo?

Il fatto della materia è che non importa che cosa i vostri obiettivi salute/di forma fisica sono. Se studiate correttamente i punti precedenti sugli obiettivi della regolazione e questa sezione circa forma fisica e salute, siete pronto a andare.

Dovete essere onesto con lei sempre quando viene ai vostri obiettivi personali.

Se siete incerto quanto a che cosa costituisce la buona e nutrizione equilibrata, visualizzi http://www.foodguidepyramid.com per le informazioni nutrizionali corrette.

Dovreste anche consultare un medico prima della fabbricazione dei qualsiasi cambiamenti al vostro regime di esercitazione o di dieta per assicurare che non vi nociate. Quello è tutto là è ad esso!

Per passare verso il punto seguente, scatti prego questo collegamento: Regolazione di obiettivo per i rapporti.