Het beheren van Spanning voor de Voltooiing van het Doel

Beheer van de spanning zou niet als iets die een deel van het bepalen van doelstellingen zou zijn maar het zou kunnen het verschil tussen u zijn die hen bereiken en hen niet bereiken schijnen.

Er zijn positieve spanning en negatieve spanning. De positieve spanning voegt anticiperen en opwinding aan het leven toe, en wij allen bloeien onder een bepaalde hoeveelheid spanning. De uiterste termijnen, de competities, de confrontaties, en zelfs ons frustraties en verdriet voegen diepte en verrijking aan ons leven toe.

Ons doel is niet spanning te elimineren maar te leren hoe te om het te leiden en hoe te om het te gebruiken om u te helpen uw doelstellingen bereiken. De ontoereikende spanning doet dienst als kalmeringsmiddel en kan u gevoel bored verlaten of teneergeslagen. Enerzijds, kan de bovenmatige spanning u verlaten voelend binnen omhoog gemengd allen.

Wat u moet doen is vondst het optimale niveau van spanning dat individueel maar elk van ons niet zal zal motiveren overweldigen.

 

Hoe kan ik wat Optimale Spanning voor me vertellen is?

Er is geen niveau van spanning dat voor elke persoon optimaal is. Wij zijn allen individuele schepselen met unieke vereisten. Als dusdanig, kan wat aan verontrust een vreugde zijn aan een andere.

En zelfs wanneer wij het ermee eens zijn dat een bepaalde gebeurtenis verontrust, zullen wij waarschijnlijk in onze fysiologische en psychologische reacties op het verschillen. Dat is enkel menselijke aard.

De persoon die houdt van geschillen te arbitreren en zich van baanplaats aan baanplaats beweegt in een baan worden beklemtoond die stabiel en routine was, terwijl de persoon die in de stabiele omstandigheden bloeit zeer waarschijnlijk op een baan zou beklemtoond worden waar de plichten hoogst gevariÃërd waren.

Ook, onze persoonlijke spanningsvereisten en bedrag die wij kunnen tolereren alvorens wij verontruste veranderingen met onze leeftijden worden. Men heeft geconstateerd dat de meeste ziekten met unrelieved spanning verwant zijn. Bijvoorbeeld, bezorgdheidswanorde, darmwanorde, etc….

Als u spanningssymptomen ervaart, bent u voorbij uw optimaal spanningsniveau gegaan; u moet de spanning in uw leven verminderen en/of uw capaciteit verbeteren om het te leiden.

De symptomen van de spanning omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• Haar dat uitvalt.

• De aanvallen van de bezorgdheid.

• Hoofdpijnen.

• Moeheid.

• Verlies van eetlust.

• Verhoging van eetlust.

 

Hoe kan ik Spanning beter beheren?

 

Het identificeren zich unrelieved spanning en zich bewust zijn van zijn effect op ons leven volstaat niet voor het verminderen van zijn schadelijke gevolgen. Enkel aangezien er vele bronnen van spanning zijn, zijn er vele mogelijkheden voor zijn beheer.

Nochtans, vereisen allen efficiënt het werk te zijn. Het veranderen van de bron van spanning en/of het veranderen van uw reactie op het. Zo zou u het hoe gaat het met u kunnen benieuwd zijn?

Laat me u tonen:

 
1. Word Bewust van Uw Spanners en Uw Emotionele en Fysieke Reacties

• Merk uw spanning en zijn begin op. Negeer het niet. Verdoezel uw problemen niet.

• Bepaal welke gebeurtenissen u uit beklemtonen. Hoeveel betekenen deze gebeurtenissen aan u?

• Bepaal hoe uw lichaam aan de spanning antwoordt. Wordt verstoort fysisch u zenuwachtig of? Als zo, op welke specifieke manieren?

 

2. Erken Wat u kunt veranderen

• Kunt u uw spanners door hen te elimineren volledig te vermijden of veranderen?

• Kunt u hun intensiteit in tijd verminderen?

• Kunt u uw blootstelling aan spanning door een onderbreking, het fysieke gebouw te verlaten te nemen of verkorten?

• Kunt u de noodzakelijke tijd en de energie aan het aanbrengen van een verandering wijden? Plaatsen van het doel, de technieken van het tijdbeheer, en de vertraagde voldoeningsstrategieën kunnen hier nuttig zijn.

 

3. Verminder de Intensiteit van Uw Emotionele Te beklemtonen Reacties

De spanningsreactie wordt teweeggebracht door uw waarneming van gevaar en/of vrees voor fysiek gevaar of emotioneel gevaar, en vrees voor mislukking, etc….

• Bent u die bekijken uw spanners in overdreven termen en/of nemen een moeilijke situatie en maken het een ramp?

• Te zijn u het denken aan gelieve iedereen omdat ik u vertel dat u niet kunt?

• Absoluut kritiek dringend overreacting bent u en het bekijken de dingen die zoals en de hele tijd? Vindt u u altijd uit moet komen de winnaar in elke situatie?

• Het werk bij de goedkeuring van gematigdere meningen; probeer om de spanning als iets te zien u eerder dan iets kunt het hoofd bieden aan die u overweldigt.

• Probeer om uw bovenmatige emoties aan te maken. Zet de situatie in perspectief. Werk niet op de negatieve aspecten van alles vinden een positief in hen als u kunt.

• Verg persoonlijke tijd om uw omgeving duidelijk te evalueren.

• Neem een diepe adem wanneer overdreven beklemtoond en telling achteruit van 10.

• Oefen een kleine bit uit of neem dagelijks een gang.

 

5. Bouw Uw Fysieke Reserves

• Eet evenwichtige, voedzame maaltijd.

• Handhaaf uw ideale gewicht of verschijning.

• Vermijd nicotine, bovenmatige cafeïne, en alcohol.

• Meng vrije tijd met het werk. Neem onderbrekingen en ga weg wanneer u kunt.

• Krijg genoeg slaap. Zo verenigbaar ben met uw slaapprogramma mogelijk.

 

6. Handhaaf Uw Emotionele Reserves

• Ontwikkel sommige wederzijds steunende vriendschappen/verhoudingen.

• Streef realistische doelstellingen die aan u zinvol zijn, eerder dan doelstellingen na anderen voor u hebben geen die u deelt omdat zij niet zullen slagen.

• Verwacht sommige frustraties, mislukkingen, en verdriet en laat hen gaan.

• Altijd vriendelijk en zacht ben met zich. Ben uw eigen beste vriend.

 

Ga aan de laatste stap van uw doel het plaatsen gids verder, door hier te klikken: Plaatsende Doelstellingen & het Bereiken Doelstellingen - Conclusie.