Objetivos do ajuste para a aptidão/saúde

Antes de começar qualquer programa de aptidão, você precisa de decidir que o que é você quer fora dele. Você quer melhorar sua aparência, suas habilidades físicas; resistência, flexibilidade ou força da configuração; você está tentando perder o peso?

Certifique-se das atividades que você seleciona a reunião os objetivos para o que você quer sair dele.

Configure-se para o sucesso

É importante não se minar com objetivos que são demasiado a longo prazo ou impossíveis de alcançar.

Por exemplo; “Eu quero perder todo meu peso extra antes do verão” sou demasiado fantasioso, particular se você tem muito peso a perder e o verão tem somente 3 meses ausente.

Demasiado frequentemente os objetivos são um resultado final do que programa nós escolhemos, e não uma parte dela. Você tem que fazer a objetivos um a parte ativa de sua vida criando os objetivos que conduzem ao objetivo seguinte que trabalha melhor.

Está apenas como para trás a técnica mencionada na seção acima. Por exemplo, ajustar um objetivo para perder 10 libras põr o objetivo na extremidade sem aplicar demasiada pressão sobre você imediatamente. Você pode adicionar a este objetivo uma vez que é conseguido e assim por diante.

Ajustar um objetivo para juntar-se a uma classe de aerobics e para atender-lhe três vezes um a semana faz ao objetivo da perda de peso uma peça do programa.

Você terá ajustado um objetivo que fosse realizável quase imediatamente. Isto dá-lhe um sentido de realização, que é um incentivo ao ajuste e a conseguir o objetivo seguinte.

Mantenha um registro

Escreva seus objetivos para baixo assim que você tem algo para olhar para a frente sobre e também à parte traseira. Para começar, trace para fora não mais de oito semanas das atividades para seu primeiro objetivo da aptidão.

Trabalhando dentro de seu estilo de vida, decida em um programa regular. Não é necessário elaborar diário, especial quando começar um programa novo como seu corpo não é usado ao esforço. Nossos corpos tornam-se cansados se esperado fazer 7 dias por semana o trabalho duro.

Exercitar cada outro dia é um objetivo seguro e realístico. Mantenha-se a par de quanto hora onde você quer gastar fazer uma atividade, seguida em quanto hora você gastará realmente nela.

Não todos está olhando a aptidão e a saúde para perder o peso. Talvez você apenas está olhando para melhorar sua saúde.

Neste caso você deve pensar deste: Nós tendemos a centrar-se a maioria sobre a área de nossa saúde em nossas vidas em que nossa saúde já está falhando ou é menos do que estelar.

Infelizmente, pode às vezes tomar uma vida - evento de ameaça, doença ou algum tipo da reabilitação física para dar-nos um atendimento acordar para fazer mudanças resistentes em nossos hábitos atuais da saúde.

Nós tentamos seguir completamente em princípios sadios da saúde tais como bastante sono, uma dieta saudável e a abundância do exercício, contudo nós não podemos ter o tempo em nossa programação ocupada ou ter a potência de vontade forte bastante executar um estilo de vida equilibrado e saudável.

Com as pressões do mundo passeado rápido em que nós vivemos, o esforço pode ajustar-se dentro e pode tomar seu pedágio. Actualmente nós estamos na estrada mais frequentemente.

O que esse significa é que nós estamos comendo na estrada também, que não nos oferece sempre as melhores ou escolhas as mais saudáveis.

Nós somos afortunados começ seis, talvez sete horas do sono por a noite quando nós trabalharmos agora pelo menos seis dias por a semana.

O provérbio velho, “pelo menos eu tenho minha saúde” estou começando finalmente significar algo a muitos povos. Você pôde querer saber o que você pode fazer para melhorar sua saúde.

A primeira coisa a fazer é dar a prioridade a o que é o mais importante para você em seu próprio estilo de vida individual. Você pode começar fazendo-se estas perguntas:

1. Que é meu objetivo atual do exercício este mês ou I tem mesmo um?

2. Que começ em minha maneira ao começar ou ao continuar um programa de manutenção equilibrado da saúde?

3. Que é meu peso do alvo e meus planta e marco temporal a começ lá?

3. Como posso eu melhorar em começ mais sono?

5. Que é minhas esperanças totais ideais da aparência?

6. Um instrutor pessoal ajudar-me-ia a tornar-se e para alcangar mais eficazmente meus objetivos e posso eu ter recursos para um?

7. Das refeições mim como cada mês, como posso eu comer mais saudável, e que posso eu mudar a fim comer mais saudável sem começ furado?

8. Que registra e classes posso eu tomar para melhorar em cima de minha saúde?

9. É hora para que eu vá dentro para um físico completo e quando eu tiver o último controle médico?

10. Como posso eu reduzir ou completamente eliminar o álcool, dependências químicas e/ou fumo?

11. Em que maneiras poderia eu cozinhar em uma maneira mais saudável?

12. Como posso eu melhorar minhas frequência cardíaca, pressão sanguínea, e contagem atuais do colesterol?

O fato da matéria é que não importa quais seus objetivos da aptidão/saúde são. Se você estudou as etapas precedentes em objetivos do ajuste corretamente, e esta seção sobre a aptidão e a saúde, você está pronto para ir.

Você tem que ser honesto com o senhor mesmo em todas as vezes em que vem a seus objetivos pessoais.

Se você é incerto a respeito do que constitui a boa e nutrição equilibrada, visite http://www.foodguidepyramid.com para a informação nutritiva correta.

Você deve igualmente consultar um doutor antes de fazer alguma mudança a seu regime da dieta ou do exercício para assegurar-se de que você não se prejudique. Aquele é todo lá é-lhe!

Para mover-se sobre para a etapa seguinte, estale por favor esta ligação: Ajuste do objetivo para relacionamentos.