Stress controlando para a realização do objetivo

A gerência do Stress não pareceria como algo que seria uma parte de ajustar objetivos mas ele poderia ser a diferença entre você que consegue os e que não consegue os.

Há um stress positivo e um stress negativo. O stress positivo adiciona a antecipação e o excitamento à vida, e nós todos prosperamos sob uma determinada quantidade de stress. Os fins do prazo, as competições, os confrontations, e mesmo nossos frustrações e sorrows adicionam a profundidade e o enriquecimento a nossas vidas.

Nosso objetivo não é eliminar o stress mas aprender como controlá-la e como usá-la ajudar-lhe conseguir seus objetivos. O stress insuficiente age como um depressant e pode deixar lhe o sentimento furado ou dejected. Na uma mão, o stress excessivo pode deixá-lo que sente misturado toda acima para dentro.

O que você necessita fazer é encontrar o nível optimal do stress que individualmente motivate mas não oprimirá cada um de nós.

Como posso eu dizer o que é Stress Optimal para mim?

Não há nenhum nível do stress que é optimal para cada pessoa. Nós somos tudo criaturas individuais com exigências originais. Como esta', o que está afligindo a um pode ser uma alegria a outro.

E mesmo quando nós concordamos que um evento particular está afligindo, nós somos prováveis diferir em nossas respostas physiological e psicológicas a ele. Aquela é apenas natureza humana.

A pessoa que ama arbitrate disputas e os movimentos do local do trabalho ao local do trabalho seriam forçados em um trabalho que fosse estável e rotineiro, visto que a pessoa que prospera sob circunstâncias estáveis seria forçada muito provavelmente em um trabalho onde os deveres fossem variados altamente.

Também, nossas exigências pessoais do stress e a quantidade que nós podemos tolerar antes que nós nos transformarmos mudanças afligidas com nossas idades. Encontrou-se que a maioria de doenças estão relacionadas a unrelieved o stress. Por exemplo, disorders de ansiedade, disorders do bowel, etc.…

Se você estiver experimentando sintomas do stress, você foi além de seu nível optimal do stress; você necessita reduzir o stress em sua vida e/ou melhorar sua abilidade de controlá-la.

Os sintomas do Stress incluem, mas não são limitados:

• Cabelo que cai para fora.

• Ataques de ansiedade.

• Headaches.

• Fatiga.

• Perda do apetite.

• Aumento do apetite.

Como posso eu controlar o Stress mais melhor?

Identificar unrelieved o stress e estar ciente de seu efeito em nossas vidas não é suficiente para reduzir seus efeitos prejudiciais. Apenas porque há muitas fontes do stress, há muitas possibilidades para sua gerência.

Entretanto, todos requerem o trabalho a fim ser eficaz. Mudando a fonte do stress e/ou de mudar-lhe sua reação. Assim você pôde querer saber como você a faz?

Deixe-me mostrá-lo:

 
1. Torne-se ciente de seus Stressors e de suas reações emocionais e físicas

• Observe seu stress e seus começos. Não a ignore. Não anote sobre seus problemas.

• Determine que eventos o forçam para fora. Quanto estes eventos lhe significam?

• Determine como seu corpo responde ao stress. Você torna-se nervoso ou vira-se fisicamente? Se assim, em que maneiras específicas?

2. Reconheça o que você pode mudar

• Pode você mudar seus stressors evitando ou eliminando os completamente?

• Pode você reduzir sua intensidade sobre o tempo?

• Pode você encurtar sua exposição ao stress fazendo exame de uma ruptura, ou deixando as premisoes do exame?

• Pode você devotar o tempo e a energia necessários a fazer uma mudança? O ajuste do objetivo, as técnicas de gerência do tempo, e as estratégias atrasadas do gratification podem ser úteis aqui.

3. Reduza a intensidade de suas reações emocionais ao Stress

A reação do stress é provocada por sua percepção do perigo e/ou dos medos do perigo físico ou do perigo emocional, e por medos da falha, etc.…

• É você que vê seus stressors em termos exaggerated e/ou que faz exame de uma situação difícil e que faz lhe um disastre?

• Você está esperando por favor a todos porque eu sou dizendo lhe que você não pode?

• Você overreacting e coisas de observação como absolutamente críticas e urgentes toda a hora? Você sente-o deve sempre vir para fora o vencedor em cada situação?

• Trabalho em adotar vistas mais moderadas; tente ver o stress como algo você pode lidar com melhor que algo que overpowers o.

• Tente moderar suas emoções adicionais. Ponha a situação no perspective. Não trabalhe nos aspectos negativos de tudo o achado um positivo neles se você puder.

• Faça exame do tempo pessoal avaliar claramente seus arredors.

• Faça exame de uma respiração profunda quando forçado excedente e conte-a para trás de 10.

• Exercite um pouco ou faça exame do andam diariamente.

5. Construa suas reservas físicas

• Coma refeições bem-equilibradas, nutritious.

• Mantenha sua peso ou aparência ideal.

• Evite o nicotine, a cafeína excessiva, e o álcool.

• Misture o lazer com o trabalho. Faça exame de rupturas e comece-as afastado quando você pode.

• Comece bastante sono. Seja tão consistente com sua programação do sono quanto possível.

6. Mantenha suas reservas emocionais

• Desenvolva alguns friendships/relacionamentos mutuamente de suporte.

• Persiga os objetivos realísticos que são significativos a você, melhor que os objetivos outros têm para você que você não compartilha porque não sucederão.

• Espere alguns frustrações, falhas, e sorrows e deixe-os ir.

• Seja sempre amável e delicado com yourself. Seja seu próprio mais melhor amigo.

Continue à última etapa de seu objetivo que ajusta a guia, estalando aqui: Ajustando objetivos & conseguindo objetivos - conclusão.