Управляя усилие для достижения цели

Управление усилия не показалось бы как что-то которое была бы частью целей установки но оно смогло быть разницей между вами достигая их и не достигая их.

Положительное усилие и отрицательное усилие. Положительное усилие добавляет превидение и ободрение к жизни, и мы все преуспевем под определённым количеством усилия. Краиние сроки, конкуренции, конфронтации, и даже наши фрустрации и скорбы добавляют глубину и обогащение к нашим жизням.

Наша цель нет исключить усилие но выучить как управлять им и как использовать его для того чтобы помочь вам достигнуть ваших целей. Недостаточное усилие действует как антиколлектор и может выйти вам ощупывание пробурено или удручено. С другой стороны, чрезмерно усилие может выйти вы чувствуя совсем смешано вверх внутрь.

Чего вам нужно сделать найти оптимальный уровень усилия который индивидуально мотирует но overwhelm каждое из нас.

Как могу я сказать что оптимальное усилие для меня?

Никакой уровень усилия которое оптимально для каждой персоны. Мы все индивидуальные твари с уникально требованиями. Как таковой, что огорчительно до что может быть утехой к другим.

И даже когда мы соглашаемся что определенный случай огорчитен, мы правоподобны для того чтобы отличать в наших физиологопсихологических и психологических реакциях к ему. То как раз человеческая природа.

Персона которая любит arbitrate споры и движения от места работы к месту работы были бы усилены в работе которая была стабилизирована и по заведенному порядку, тогда как персона которая преуспевет под стабилизированными условиями очень вероятно была бы усилена на работе куда обязанности высоки были поменяны.

Также, наши личные требования к усилия и количество которые мы можем допустить прежде чем мы будем огорченными изменениями с нашими временами. Было найдено что большинств болезни отнесены к unrelieved усилию. Например, разлады тревожности, разлады кишечника, etc…

Если вы испытываете симптомы усилия, то вы шли за вашим оптимальным уровнем усилия; вам нужно уменьшить усилие в вашей жизни and/or улучшить вашу способность управлять ей.

Симптомы усилия включают, но не ограничены:

• Волосы падая вне.

• Нападения тревожности.

• Головные боли.

• Усталость.

• Потеря аппетита.

• Увеличение аппетита.

Как могу я управлять усилием более лучше?

Определять unrelieved усилие и быть осведомлены своего влияния на наших жизнях не достаточны для уменьшения своего пагубного воздействия. Как раз по мере того как много источников усилия, много возможностей для своего управления.

Однако, все требуют работы для того чтобы быть эффективны. Изменяющ источник усилия and/or изменять вашу реакцию к ей. Так вы могли интересовать как делаете вы делаете его?

Препятствуйте мне показать вас:

 
1. Станьте осведомленным ваших Stressors и ваших эмоциональных и физических реакций

• Заметьте ваше усилие и свои начала. Не проигнорируйте его. Не глянцуйте над вашими проблемами.

• Определите какие случаи усиливают вас вне. Насколько эти случаи значат к вам?

• Определите как ваше тело отвечает к усилию. Вы будете слабонервными или физически осаживаете? Если так, в каких специфических путях?

2. Узнайте чего вы можете изменить

• Можете вы изменить ваши stressors путем во избежание или исключать их вполне?

• Можете вы уменьшить их интенсивность над временем?

• Можете вы сократить вашу подвержение к усилию путем принимать пролом, или выходить предпосылки материальня?

• Можете вы посвятить время и энергию необходимые к делать изменение? Установка цели, методы контроля времени, и задержанные стратегии угождения могут быть полезны здесь.

3. Уменьшите интенсивность ваших эмоциональных реакций к усилию

Реакция усилия вызвана вашим воспринятием опасности and/or страхов физической опасности или эмоциональной опасности, и страхами отказа, etc…

• Вы осматривая ваши stressors в преувеличенные термины and/or принимая затруднительное положение и делая им бедствие?

• Вы рассчитываете угодить каждому потому что я говорящ вам что вы не можете?

• Вы overreacting и осматривая вещи как совершенно критическое и срочное все время? Вы чувствуете вас должны всегда прийти вне победитель в каждой ситуации?

• Работа на принятии более вмеру взглядов; попробуйте увидеть усилие по мере того как что-то вы может справиться с довольно чем что-то которое пересиливает вас.

• Попробуйте закалить ваши сверхнормальные взволнованности. Положите ситуацию в перспективу. Не трудитесь на отрицательных аспектах всего найдите позитв в их если вы можете.

• Примите личное время оценить ваши окрестности ясно.

• Примите глубокое дыхание когда слишком усилено и подсчитайте ОН назад от 10.

• Работайте немного или принимайте повседневность прогулки.

5. Построьте ваши физические запасы

• Съешьте well-balanced, nutritious еды.

• Поддерживайте ваши идеально вес или возникновение.

• Во избежание никотин, чрезмерно кофеин, и спирт.

• Смешайте отдых с работой. Примите проломы и получите прочь когда вы можете.

• Получите достаточный сон. Как последовательн с вашим план-графиком сна как возможно.

6. Поддерживайте ваши эмоциональные запасы

• Начните некоторые взаимно поддерживающие приятельства/отношения.

• Последуйте реалистические цели которые содержательны к вам, довольно чем цели другие имеют для вас что вы не делите потому что они не преуспеют.

• Надейтесь некоторые фрустрации, отказы, и скорбы и воспрепятствуйтесь им пойти.

• Всегда добросердечен и нежен с собой. Ваш собственный лучший друг.

Продолжайтесь к последнему шагу вашего направляющего выступа установки цели, путем щелкать здесь: Цели установки & цели достигать - заключение.