健身或健康的设置目标

在开始任何健身程序之前，您需要决定什么它是您希望在它外面。 您想要改进您的外观，您的实际技能; 编译耐力、灵活性或者力量; 您设法丢失重量？

确定您为的活动什么选择集会目标您希望离开它。

为成功设置自己

不破坏自己带有太长期或无法获得的目标是重要的。

例如; “我想要在夏天之前丢失所有我额外的重量”是太不切实际的，特殊如果您有很多重量丢失，并且夏天只是3个月外。

太经常目标是最终结果任何程序我们选择，而不是部分的它。 您必须通过创建导致下个目标最好运作的目标做目标每您的寿命的有效的部分。

它象在上述部分提及的落后技术。 例如，制定目标丢失10镑放置目标在末端，无需立即施加许多压力在您。 一旦它达到得等等，您能补充说到此目标。

制定目标参加增氧健身班和出席它每个星期三次做减重目标每一部分的程序。

您制定了几乎立即是可达成的一个目标。 这产生您成就感，是刺激对设置和达到下个目标。

保留一个记录

写下您的目标，因此您需要某事盼望并且返回。 要开始，映射没有比八个星期活动往您的第一个健身目标。

工作在您的生活方式之内，决定一个正常程序。 特别是当开始一个新的程序作为您的身体没有用于重点时，每天解决是不必要的。 我们的身体变得疲乏，如果准备完成坚苦工作每星期7天。

每隔一天执行是一个安全和可实现的目标。 记录您想要度过执行活动的多少时刻，跟随由多少时刻您实际上将度过对此。

不是大家查看健身和健康丢失重量。 或许您是改进您的健康的正义查找。

您应该在这种情况下认为此： 当我们的健康已经比星时，发生故障或是我们在我们的寿命中倾向于集中多数于我们的健康区。

不幸地，它在我们的当前健康习性可能有时采取一个威胁生命的活动、病症或者身体康复的一些个类型产生我们醒来购买权做坚韧变动。

我们设法进行到底根据合理的健康原则例如足够的休眠、健康饮食和大量执行，我们在我们繁忙的计划可能不有时间或有足够严格的意志实施一种平衡和健康生活方式。

带有我们居住步调快速的世界的压，重点持续并且可能采取其通行费。 那些日子我们经常是在路。

该的什么意味是我们在路吃着，总不提供我们最佳或最健康的选择。

当我们现在工作至少六天每星期时，我们是幸运的获得六，可能七时数休眠每晚。

老说法， “至少我有我的健康”最终开始意味某事对很多人员。 您也许想知道什么您能执行改进您的健康。

要执行的第一件事情是优先安排什么是最重要对您在您自己的单个生活方式。 您能通过问这些问题开始：

1. 什么是我的当前执行目标此月或I是否甚而有一？

2. 当起动或继续一个平衡健康维修计划时，什么获得用我的方式？

3. 什么是到的我的目标重量和我的计划和期限那里？

3. 如何我可以改善在获得更多休眠？

5. 什么是我理想的整体外观希望？

6. 一个私有培训人是否会帮助我开发，并且更加有效到达我的目标和我可以买得起一？

7. 饭食我每个月吃，如何可以我吃更加健康，并且我可以更改什么为了吃更加健康，无需获得乏味？

8. 什么登记，并且选件类我可以采取改善在我的健康？

9. 是否是时间为我为一完全实际参加，并且，当我有最后体检？

10. 如何我减少或可以完全消灭酒精，化工相关性并且/或者抽烟？

11. 在我可能烹调什么方式以一个更加健康的方式？

12. 如何我可以改进我的当前心率、血压和胆固醇计数？

问题的情况是没关系什么您的健身或健康目标是。 如果您在设置目标适当地学习了早先步骤和此部分关于健身和健康，您准备去。

当它来到您的私有目标时，您必须一直是诚实的对你自己。

如果您是不确定的至于什么构成好和平衡营养，访问http://www.foodguidepyramid.com为正确的营养成分。

您应该在做对您的饮食或执行养生之道的任何变动之前保证也咨询医生您不会危害自己。 那是全部那里是对它!

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